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保护有益菌

来源:/news/399.html   发布时间:2020-04-13

人体内有很多细菌。说到细菌,很多人都认为细菌是有害身体健康的。长沙美年大健康体检中心介绍,其实很多人体内的细菌是对我们身体有益的。
对于我们身体内的有益菌,我们应该加以保护,这样有益菌才能保护我们的身体免遭有害细菌的伤害。那么我们应该怎么来保护身体内的有益菌呢?长沙美年大健康体检中心表示我们可以从以下几方面入手:
第一、坚持三餐膳食均衡的原则。我们要保持食物品种多样、粗细搭配、荤素合理,尤其要多吃富含维生素与纤维素的食物,如蔬菜、水果、薯类、豆类与全麦类等,这样可以有效地抑制有害菌的增殖。也可常饮酸奶,或吃蜂乳、人参等,这些食品中含有丰富的双歧因子,有利于壮大双歧杆菌的阵容。关于具体每天摄入多少膳食纤维,目前没有统一的标准,一般以确保大便松软、通畅,每日1次比较合适。
第二、检查运动。很多人做运动总是三分钟热度,很难长久保持,因此我们要选择喜爱的运动项目,并持之以恒。例如勤做俯卧撑、腹部按摩,有利于强化腹肌,促进新陈代谢。
第三、保持良好的心态。因此过大的压力不利于有益菌的繁衍生息。
第四、要注意口腔卫生。注意正确刷牙漱口,定时洁牙以清除牙垢,保持口腔卫生。切忌依赖药物牙膏,尤其不可长时间滥用,以免药物牙膏中的杀菌成分误伤有益菌。
第五、慎用抗生素。如林可霉素、克林霉素、四环素,头孢菌素阿莫西林、利福平等,尤其是口服抗生素,容易误杀双歧杆菌等有益菌。如果长时间或经常使用抗生素,可在医生指导下直接补充活菌剂,如枸橼酸铋钾(丽珠肠乐)等。

第六、要正确实施阴道护理。阴道冲洗液以及高锰酸钾液有强大的杀菌作用,可使乳酸杆菌等有益菌惨遭“屠戮”,致病菌反而不断增多,削弱了阴道的自洁作用,招惹炎症上身。正确举措是:增强营养,平时勤洗、勤换内衣裤,合理使用卫生带,已婚女性要注意性生活卫生,阴道无炎症不要随便动用高锰酸钾液冲洗,冲洗液宜选择温水或加入半匙到一匙的食醋,兑成弱酸性液体使用。健康女性清洗外阴也不必过勤,每1~2天清洗一次足矣。

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