如何保持正常的血糖水平 - 奥门新葡新京赌场8522-澳门新萄京官方网站

奥门新葡新京赌场8522-澳门新萄京官方网站

联系我们
咨询电话
18163642344

联系:袁经理

手机: 18163642344

邮箱: 897349586@qq.com

网址:www.zjitol.com

地址: 湖南省长沙市芙蓉区远大一路132号天友大酒店南栋

新葡新京 > 常见问题 > 详细内容

如何保持正常的血糖水平

来源:/news/391.html   发布时间:2020-01-15

血糖水平的高低是衡量我们身体健康情况的一个重要标准。长沙美年大健康体检中心介绍血糖的主要来源是我们所摄入的食物中的营养素,包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。那么我们要使体内血糖水平保持在正常范围之内,最主要的方法就是控制摄入的营养素。
下面我们来看一看,要保持正常的血糖水平,主要有哪些方法。
第一、控制好每天的进食量。注意要保持适量的摄入,不要过多和过少,这样才能确保血糖浓度不会大起或是大落。
第二、尽量减少高血糖指数食物的摄入,多吃低血糖指数的食物。高血糖指数的食物,容易消化、吸收,葡萄糖会迅速进入血液,导致血糖升高,而低血糖指数食物则正好相反。
第三、多吃蔬菜。有研究表明,多吃蔬菜,患糖尿病的风险要比吃蔬菜少的人要低很多。
第四、在控制食量的基础上,要健康饮食。少吃洋快餐、火腿、香肠等食物,有研究表明,洋快餐吃得过多,容易引起身体器官对胰岛素的敏感性降低。

第五、补充维生素D、钙、钾等微量元素。长沙美年大健康体检中心表示维生素D和钙的摄入量与胰岛素敏感性、胰岛β细胞功能等关系密切,如果维生素D和钙缺乏或不足,胰岛β细胞就会失去工作动力,从而导致胰岛素分泌不足,血糖升高甚至患糖尿病的概率增加。