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如何能让孩子不再早醒呢?

来源:/news/387.html   发布时间:2019-12-15

很多孩子都有晚起的习惯,起床气大得很,让家长很是恼火。但是还有一部分家长,很早就醒来了,由于起得太早,让家长担心,孩子的失眠时间是不是太短了,这样是不是不利于孩子的成长。那么有什么办法改变孩子早醒的习惯吗?长沙体检中心建议家长们可以采用以下这些方法尝试一下。
第一、合理运用光线,调节孩子的生物钟。孩子睡前把灯光调暗,睡时关灯,早餐时光线明亮。
第二、孩子晚上睡觉时一定确保屋内没有光源。拉好窗帘或用纸板隔绝光线。睡前阅读要在昏暗的灯光下进行,然后关灯后再讲个小故事,加速孩子入睡。

第三、下午或傍晚时安排充分的时间让孩子玩耍。如果不能到户外玩,可以在光线明亮的环境下进行,也可以使用一盏目光灯。

第四、可以把孩子的卧室改造一番,当孩子醒来的时候,让他误以为是半夜两点。如果窗帘紧闭,屋内昏暗,孩子就可能信以为真,接着睡觉了
第五、早醒的孩子通常在他起床后不到一两个小时就紧接着白天小睡了,可是那个时候恰恰应该是他早上起床的正确时间!从现在起,试着将孩子的白天小睡往后推延15~30分钟,慢慢地,比现在的时间晚一至两个小时。两个星期之后,情况就会有所改善
第六、可以试着将早餐时间往后推延三十分钟至一个小时。孩子可能到6点就有些饿了,把早餐延后能让孩子慢慢调整饿的时间,饿得晚了,孩子就不会那么早醒了。当然,如果他实在很饿,等不了那么久,你可以给他吃些小饼干填填肚子。

第七、每天都坚持让孩子在规定的时间睡觉、起床。不要因为是周末,就打算偷懒蒙混过去,否则之前五天的努力又功亏一篑了。

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